青少年心理疏导机构介绍生活中一些突发的事件,会让睡眠质量下降,引起失眠,比如换工作,失恋,搬家等等。失眠的表现主要有两种,一是久久无法入睡,二是睡的时间短,很早便醒来。
偶尔失眠,或者连续几天睡不好,都不是大问题,不必过分紧张。短时间内有这些反应,并不会给健康造成大的损害。但是如果很长一段时间都没有恢复,那就要引起重视了。
01睡眠造成心理困扰,主要有两个原因。
一是对睡眠期望太高,觉得一定要睡够多少时间才算好,不然就怀疑自己睡眠有问题。有的人到了睡觉时间,就开始担心,今天又要失眠了。甚至快要睡着的时候,会突然想:我竟然睡着了。
二是睡觉前,反复思考生活中有压力的事情。
02如何判断失眠是不是由心理压力引起的呢?
青少年叛逆求助中心介绍一个简易的观察方法是,在压力较小的时候,看看焦虑和悲观的情绪,是不是仍然影响自己。如果有这种迹象,*好向专业人士求助,说明更详细的情况。
03如何判断自己的睡眠问题来自心理疾病呢?
睡眠障碍*常见的是由抑郁症、焦虑症和强迫症引起的,在这些病症的影响下,单纯靠转移注意力或加强运动等方法来调节睡眠,作用并不大。
焦虑的人常会睡不着,入睡困难,从开始到上床到真正睡着超过30分钟;
神经衰弱的人时常睡不着,睡得不踏实,感觉似睡非睡,一点小动静就会醒;
抑郁的人多梦,经常梦到令自己伤心难过的场景,醒来后心情更加抑郁;
而躁狂通常会让人不想睡,每天只睡三四个小时,白天也不疲劳,并且自我感觉良好。
青少年叛逆求助中心介绍假设你有以上情况,一定要尽早重视,越早干预,效果也就越明显。