金昌如何判断失眠是不是由心理压力引起的？-青少年叛逆矫正机构

2024-03-14 16:10:53

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青少年心理疏导机构介绍生活中一些突发的事件，会让睡眠质量下降，引起失眠，比如换工作，失恋，搬家等等。失眠的表现主要有两种，一是久久无法入睡，二是睡的时间短，很早便醒来。

偶尔失眠，或者连续几天睡不好，都不是大问题，不必过分紧张。短时间内有这些反应，并不会给健康造成大的损害。但是如果很长一段时间都没有恢复，那就要引起重视了。

01睡眠造成心理困扰，主要有两个原因。

一是对睡眠期望太高，觉得一定要睡够多少时间才算好，不然就怀疑自己睡眠有问题。有的人到了睡觉时间，就开始担心，今天又要失眠了。甚至快要睡着的时候，会突然想：我竟然睡着了。

青少年叛逆行为矫正机构

二是睡觉前，反复思考生活中有压力的事情。

02如何判断失眠是不是由心理压力引起的呢？

青少年叛逆求助中心介绍一个简易的观察方法是，在压力较小的时候，看看焦虑和悲观的情绪，是不是仍然影响自己。如果有这种迹象，*好向专业人士求助，说明更详细的情况。

03如何判断自己的睡眠问题来自心理疾病呢？

睡眠障碍*常见的是由抑郁症、焦虑症和强迫症引起的，在这些病症的影响下，单纯靠转移注意力或加强运动等方法来调节睡眠，作用并不大。

焦虑的人常会睡不着，入睡困难，从开始到上床到真正睡着超过30分钟；

神经衰弱的人时常睡不着，睡得不踏实，感觉似睡非睡，一点小动静就会醒；

抑郁的人多梦，经常梦到令自己伤心难过的场景，醒来后心情更加抑郁；

而躁狂通常会让人不想睡，每天只睡三四个小时，白天也不疲劳，并且自我感觉良好。

青少年叛逆求助中心介绍假设你有以上情况，一定要尽早重视，越早干预，效果也就越明显。