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湖北青少年心理疏导机构介绍培养孩子的乐观,家长可以做什么?

2023-11-11 11:44:04

美国心理学家马丁·塞利格曼花了30年时间对上千人进行跟踪研究,凭借这坚实的心理学理论和大量案例作为基础,发现了隐藏在父母养育方式中被忽略的重大秘密——习得性无助。


青少年心理疏导机构介绍大部分在学习和生活上问题重重的孩子,并非真的能力不足,而是一路伴随的挫折感连连,让他们对学习和生活充满了悲观情绪。

如何避免“习得性无助”,养成“习得性乐观”呢?“预防、掌控感与强化”是三个循序渐进的有效步骤。


一,掌控感带来的高成就认可,是塑造乐观心态的重点。


建立掌控行为的过程,其实就是在形成孩子面对困难时不退缩的习惯,在内心发展出一套说服自己将失败转化为成功的理论。而这套内化出来的理论将营造出他将来遇到困境时迎难而上的乐观心境。


家长不是要教会孩子感觉满意,而是要教会孩子表现满意的方法,让孩子获得掌控自己行为的能力,进而获得乐观的心态。孩子需要的不是鸡汤般的说教,而是简单具体可操作的帮助。


二,让孩子学会积极的“解释风格”。


形成乐观的“积极思维”,关键是解释风格。所谓“解释风格”,说白了就是家长跟孩子说话的方式。父母对于事情发生原因和结果的解释方法,构成了孩子看待世界的视角。


三,让孩子学会自我反驳。


为什么要反驳自己?因为当悲观的念头袭来时,我们要学会质疑,抵制负能量,不盲目接受对自我的低级评价,而是将注意力集中在客观事实和解决问题上。

 青少年心理疏导机构

一:收集证据(引导孩子思考,此刻的想法是否带有情绪化色彩)

我的想法是真实的吗?

我有没有消极解释这个事件?


第二步:做出选择(教孩子从其他角度来看待这件不好的事情)

有没有其他角度看待这件事?

青少年心理疏导机构介绍这件事发展下去还有什么可能性?

坏的结果是什么?会怎样?


第三步:化解灾难(学会正确评估坏事产生的影响)

有没有办法去改善坏的结果?

可能发生的事中,好的情况是什么呢?

我能做的是什么?


第四步:反驳策略(将精力都投入到可能发生的结果中)

当坏结果还没发生前,我做什么有帮助?

我现在能够去做的应该是什么?


有效的反驳重要的核心是正确:必须有实质性内容,让孩子依据事实来反驳。必须说服自己,才能形成正确的判断,反击那些悲观的想法。


学会反驳自己,就是教会孩子当遇到问题时,不带感情色彩,实事求是的看待事件,看待自己,寻求解决办法。这也是形成积极的解释风格的强有力助力。


青少年心理疏导机构介绍当然,家长对孩子的悲观进行“心理免疫”重要的原则,是爱和信任。


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